Mindfulness adalah keadaan pikiran yang focus pada penentuan dan mengakui perasaan kita pada saat ini dengan tanpa menghakimi apa yang kita alami. Mengelola pikiran, perasaan, dan lingkungan untuk menghubungkan titik-titik yang ada dalam pikiran kita. Memaknai setiap peristiwa dan kejadian yang pernah kita alami dengan lebih sehat. Mindfulness dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, dan memori. Mindfulness dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan mencari tempat yang sekiranya tenang, kemudian memejamkan mata. Latihan pernapasan 4-7-8 (Tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, hembuskan 8 detik). Fokus terhadap diri sendiri dan segala pikiran yang kita miliki. Dengan penuh kesadaran, cobalah untuk memahami setiap pergulatan emosi yang ada di dalam diri. Selain itu Mindfulness dpat dilakukan dengan melibatkan kesadaran saat bernafas, melangkah, atau menyuap makanan. Berikut penerapan Mindfulness ketika di rumah :

1. Ketika bangun tidur di pagi hari, fokuskan pada pernapasan dengan melakukan tarik napas, tahan dan hembuskan. Perhatikan bagaimana perasaan dan pikiran ketika bangun untuk melakukan aktivitas.
2. Ketika makan, luangkan waktu untuk memperhatikan rasa, tekstur, dan bau saat makan atau minum. Pikirkan dari mana makanan itu berasal dan semua hal yang terjadi sebelum makan. Setelah itu, rasakan kenikmatan rasanya.
3. Ketika berjalan atau berdiri. Rasakan udara di wajah, lengan, dan kaki saat berjalan. Lakukan dengan perlahan. Setelah mempraktikan semua hal tersebut, rasakan kembali apakah pikiran dan jiwa kita benar-benar hadir untuk melanjutkan aktivitas.
4. Menjelang tidur, pikirkan berbagai emosi yang anda rasakan dalam sehariann. Pusatkan perhatian dan tenangkan pikiran anda. Rasakan hal positif yang sudah kamu lakukan dalam sehari.

Kamu juga dapat menerapkan prinsip-prinsip mindfulness saat melakukan aktivitas yang kamu suka.