Naiknya angka timbangan sudah menjadi problematika bagi sebagian orang, dan PR tersulit dari naiknya berat badan ini apa lagi kalo bukan nuruninnya. Serius deh nurunin berat badan itu sulit bannget, bayangin dalam sebulan cuma bisa nurunin 2- 3 kg, eh giliran naiknya cuma dalam waktu sekejap mata. Berbagai keluhan dilontarkan oleh si manusia wacana program diet. Mulai  dari yang ingin mengecilkan pipinya tembem, pahanya besar, perut buncit, lengan besar, lingkar pinggang dan masih banyak lagi macam – macam alasan orang pengen mencapai body goals macam Kendall Jenner. Dengan munculnya keluhan mengenai berat dadan ini membuat beragam obat diet instan dijajakan di pasaran, mulai dari harga yang miring sampai yang buat pening alias mahal juga ada. Kamu tinggal milih aja, tapi perlu kamu inget  segala sesuatu yang instan itu nggak akan baik buat tubuh. Bukan body goals yang didapet yang ada opname di rumah sakit kan serem. Nah oleh karena itu, kami telah merangkum sederet tips jitu turunkan berat badan tanpa obat pelangsing abal – abal. Penasaran apa aja tips nya simak ringkasan ini. Tips pertama, Rutin Olahraga

Photo by Pexels

Kalo kamu pengen punya body goals layaknya model ya kamu harus olahraga, olaharaga nggak perlu yang ribet dateng ke sport center kok. Kamu bisa lakuin olahraga di rumah yang pastinya murah, seperti skipping, sepedaan, jogging muterin kompleks, atau workout dengan panduan youtube. Dengan rutin olahraga minimal 3 sampai 4 kali dalam seminggu, selain bisa membantu membakar lemak jahat di tubuhmu olahraga juga bisa meningkatkan imun tubuh terlebih di masa pandemi seperti ini. Tapi kalau kerjanmu tiap hari cuma rebahan dan mager buat olahraga jangan mimpi deh punya body goals bak kendall Jenner!. Tips Kedua, perhatikan asupan kalori  

Photo by Pexels

Nah, kalo kamu pengen nurunin berat badan tapi masih pengen makan makanan yang enak diet kalori adalah solusinya. Diet ini dilakukan dengan membatasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, yaitu sekitar 1.000-1.500 untuk wanita dan 1.500-2.000 untuk pria. Konsep diet ini kamu boleh makan apa aja asal nggak melebihi batas kalori harian, eits tapi ]jangan makan makanan fast food juga kalo itu sama aja bohong. Sebagai refrensi kamu bisa kurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan perbanyak asupan protein seperti kedelai, telur atau daging serta perbanyak buah dan sayuran. Dengan diet ini Kamu nggak perlu nyakitin nyiksa diri dengan nahan laper kerana nggak boleh makan ini itu. Tips ketiga, stop nyemil

Photo by Freepik

Kebiasaan nyemil kripik saat netflix and chill adalah sesuatu yang sulit di pisahkan betul tidak. Berawal dari nyemil 3 buah dan berakhir satu toples, dibalik kerenyahan dan gurihnya keripik, percayalah saudara – saidara bahwa kripik itu jahat. Pasalnya dalam keripik mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang mana jika dikonsumi terlalu banyak akan membuat kadar kolesterol meningkat secara drastis. Selain itu juga dapat memicu penyakit diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Serem kan, untuk itu bagi kamu yang susah berhenti ngemil tenang ada banyak cemilan sehat yang pastinya nggak kalah enaknya dengan  seperti kacang, bubur oat, ubi manis, roti gandum, bahkan buah-buahan seperti kurma, pir, dan alpukat. Tips keempat, penuhi cairan tubuh

Photo by Pexels

Mengkonsumsi air putih secara rutin sebanyak 1-1,5 liter perhari ternyata bisa bantu kamu nurunin berat badan lho. Faktanya air putih yang kamu konsumsi bisa membantu meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, sekaligus membantu mengurangi kalori dalan tubuh. Selain membantu program diet mu, air putih terbnyata juga memilliki manfat lainnya seperti menjaga kesehatan kulit serta membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Jadi tunggu apalagi buruan ganti kebiasaan minum – minuman soft drink dengan air putih. Udah murah banyak manfaat lagi!! Tips kelima, Perbanyak bobo cantik

Photo by Pexels

Kebiasaan begadang  atau melek sampai dini hari sudah menjadi lifestyle anak muda diera sekarang. Alasannya pun beragam dari yang lembur ngerjain tugas, ngebut series, atau nongkrong nggak jelas. Buat kamu yang hobi begadang dan kurang tidur ternyata beresiko lebih besar terkena obesitas. Selain nggak baik buat kesehatan tubuh, kurangnya istirahat yang cukup akan membuat tubuhmu lebih cepat merasa lapar. Hal inilah yang mendorong kamu jadi ingin mengemil terus. Jadi kurangi begadang dengan alasan nggak jelas. Ingat kata bang haji Roma “begadang jangan begadang kalau tiada artinya teroret teroret….” Tips Keenam, Patah hati

Photo by Freepik

Jujur patah hati adalah solusi menurunkan berat badan paling jitu yang saya alami, apakah kamu juga mersakaan hal yang sama. Gimana enggak, saat kita patah hati pasti nafsu makan mendadak jadi hilang selain itu kita juga banyak mengeluarkan energi dan cairan untuk nangis sambil meratapi nasib. Nggak percaya, cobain deh it works, gaes.